{{ 'fb_in_app_browser_popup.desc' | translate }} {{ 'fb_in_app_browser_popup.copy_link' | translate }}

{{ 'in_app_browser_popup.desc' | translate }}

【全新概念】長者護理復康用品，可租可買，彈性選擇

【外傭護老專家】專業配對印傭照顧長者，醫護團隊跟進

【政府資助】善用社區照顧服務券，上門服務及租用產品

【全新概念】長者護理復康用品，可租可買，彈性選擇

【外傭護老專家】專業配對印傭照顧長者，醫護團隊跟進

【政府資助】善用社區照顧服務券，上門服務及租用產品

【全新概念】長者護理復康用品，可租可買，彈性選擇

你的購物車是空的
{{ (item.variation.media ? item.variation.media.alt_translations : item.product.cover_media.alt_translations) | translateModel }} {{ (item.variation.media ? item.variation.media.alt_translations : item.product.cover_media.alt_translations) | translateModel }}
{{ 'product.bundled_products.label' | translate }}
{{ 'product.bundle_group_products.label' | translate }}
{{ 'product.buyandget.label' | translate }}
{{ 'product.gift.label' | translate }}
{{ 'product.addon_products.label' | translate }}
{{item.product.title_translations|translateModel}}
{{ field.name_translations | translateModel }}

  • {{ childProduct.title_translations | translateModel }}

    {{ getChildVariationShorthand(childProduct.child_variation) }}

{{ 'product.set.open_variation' | translate }}

  • {{ getSelectedItemDetail(selectedChildProduct, item).childProductName }} x {{ selectedChildProduct.quantity || 1 }}

    {{ getSelectedItemDetail(selectedChildProduct, item).childVariationName }}

{{item.variation.name}}
{{item.quantity}}x HK$0 {{ item.unit_point }} 點
刪除
{{addonItem.product.cover_media.alt_translations | translateModel}}
{{ 'product.addon_products.label' | translate }}
{{addonItem.product.title_translations|translateModel}}
{{addonItem.quantity}}x {{ mainConfig.merchantData.base_currency.alternate_symbol + "0" }}
刪除
【好書推介】動手動腳活到老(附光碟1片)

【好書推介】動手動腳活到老(附光碟1片)

商品編碼：00368

HK$133.00
{{shoplineProductReview.avg_score}} {{'product.product_review.stars' | translate}} | {{shoplineProductReview.total}} {{'product.product_review.reviews' | translate}}
{{amazonProductReview.avg_rating}} {{'product.product_review.stars' | translate}} | {{amazonProductReview.total_comment_count}} {{'product.product_review.reviews' | translate}}
數量 組合數量
一次最大商品購買數量限制為 99999
該數量不適用，請填入有效的數量。
售完

商品存貨不足，未能加入購物車

您所填寫的商品數量超過庫存

{{'products.quick_cart.out_of_number_hint'| translate}}

{{'product.preorder_limit.hint'| translate}}

每筆訂單限購 {{ product.max_order_quantity }} 件

現庫存只剩下 {{ quantityOfStock }} 件

若想購買，請聯絡我們。
商品描述
了解更多
送貨及付款方式
顧客評價

《動手動腳活到老(附光碟1片) 》


作者/邱柏豪

出版社/三民  訂閱出版社新書快訊 新功能介紹

出版日期/2016/09/16

規格/平裝 / 112頁 / 25k正 / 14.8 x 21 x 0.56 cm / 普通級 / 單色印刷 / 初版

ISBN/9789571461908

內容簡介:

專業師資為您打造安全、穩定又有效的銀髮族健康操
只需一張椅子，就能安全地「坐著」活動全身
隨書附贈動作示範光碟、運動紀錄表，簡單就上手
　　
本書針對熟齡者的生理、心理及社會等層面，規劃一套完整且有系統的動作。除了針對重點作提示，也附有貼心小叮嚀，讓長輩及在旁陪伴的家人能夠以輕鬆又兼顧安全的方式，建立熟齡者個人的體適能訓練模式；並借助多元輔助道具的操作與應用，養成專屬於您的運動技巧。

目錄:

叢書出版緣起
推薦序
序
本書使用說明
熟齡者的運動好伙伴──菲特邦健康管理工作室
 
第1課  銀氧活力動次動（暖身運動）
Part I 手叉腰，腳尖上勾點腳   002
拍手，腳尖上勾點腳   003
手夾腋，腳尖上勾點腳   004
雙手叉腰，雙腳輕踏步   005
雙手前推，單腳踏勾   006
雙手上推，單腳踏勾   008
Part II 雙手側拉，雙腳側踏   012
單手前拉，雙腳側踏   014
單手擊拳，雙腳側踏   016
單手上拉，雙腳側踏   018
雙手叉腰，雙腳開合   020
雙手拍手，雙腳開合   022
雙手握拳，雙腳開合   024
雙手大字，雙腳開合   026
踏步聳肩   029
 
第2課  精骨強肌乎你勇（肌力訓練）
肌肉位置圖   032
Part I 坐姿8式
人過五十肩不老   034
百拳百命力不退   035
抬臂上舉背聳立   039
單腳抬腿固膝骨   040
雙腳律動強腿勁   042
雙腳併攏平抬起   043
前傾後仰腹背挺   045
左點右拉腰瘦纖   046
Part II 站姿4式
扶椅墊腳增腿力   050
雙手曲舉壯肱臂   051
單手高抬甩掰肉   052
雙手展翅挺腰背   053
 
第3課 平衡防跌快樂頌（平衡協調訓練）
不倒立翁如鍾山   058
前後併攏定立風   059
金雞獨立唯我行   060
單腳展翅穩如松   061
 
第4課 FUN心健康筋骨鬆（緩和運動）
頸肩側拉   064
肩臂扣伸   066
胸挺肩推   068
背拱闊拉   069
腹腰轉體   070
翹腿扣膝   071
腿背直拉   072
腿拉後展   074
 
第5課 運動遊戲小確幸
眼明手快拍拍樂   078
你丟我撿笑哈哈   080
四點繞轉反應快   082
 
我的運動紀錄表
這個商品沒有更多資訊。

送貨方式

  • 原廠送貨
  • 門市自取
  • 順豐速運 - 工商/住宅地址寄送（運費到付）
  • 順豐速運 - 7-11便利店取件（運費到付）
  • 順豐速運 - OK便利店取件（運費到付）
  • 順豐速運 - 順豐站取件（運費到付）
  • 順豐速運 - 順便智能櫃取件（運費到付）

付款方式

  • Google Pay
  • 支付寶 (HK)_SHOPLINE Payments
  • 信用卡付款 (Visa/ MasterCard/ UnionPay)
  • Apple Pay
  • 銀行轉帳／ATM轉帳／網上銀行轉帳
  • 轉數快 FPS
  • 門市現金付款
  • 微信支付
{{'product.product_review.no_review' | translate}}

相關產品

【好書推介】銀髮活動帶領手冊：頭腦體操篇(二版)
HK$157.00
加入購物車
【好書推介】長期照顧正念多元方案設計與實證操作手冊：老人（銀髮族）、身心障礙（心智與精神障礙）朋友以藝術、園藝、行走、牌卡、桌遊為樂齡活動帶領(2版)
HK$183.00
加入購物車
【好書推介】資深照護專家現場實證，好用又有趣的樂齡活動【圖解】
HK$233.00
加入購物車
【好書推介】100種樂齡活動這樣玩！：開心動一動，減緩腦部退化、活化身體機能、提升生活品質
HK$233.00
加入購物車