隨著年紀增長，關節退化與平衡變差屬自然過程。然而，許多香港長者因怕被貼上「老弱」標籤而抗拒使用手杖，寧願扶傢俬或雨傘，結果反將自己置於跌倒風險中；而跌倒往往是長者健康的轉捩點，適時使用助行器，能分擔下肢受力、提升穩定性。這不僅能防止受傷，更能重奪生活自主權，安全地參與飲茶或散步等社交活動。

 

(一) 全面認識不同設計的助行器

選擇助行器切忌只看款式，必須評估身體功能及使用環境。以下歸納三類常見助行器：

 

 

1.      手杖（Stick/ Cane）

市面最常見，材質多為鋁合金或碳纖維。它能增加支撐底面積，分擔約 10-15% 體重。適合平衡稍差、關節輕微疼痛但手部有力的長者。

- 專業建議：款式多變化而美觀、「摺合式」方便攜帶，但部分款式穩定性略遜，高度調校段數較少。

 

2.      四腳手杖（Quadripod Cane）

底部設四支撐腳，抓地力強且可獨自站立（方便彎腰困難者）。適合中風偏癱或平衡較差者。

- 專業建議：須留意基座較闊，在狹窄樓梯難以平穩放置，易生危險，建議僅限平地使用

 

3.      助行架（Walker Frame）

透過雙手支撐提供最大穩定性。適合下肢肌力嚴重不足或平衡極差者。分為固定式（穩定）與帶輪式（省力）。

-          專業建議：限制是體積大，不便於香港狹窄通道，且完全不適用於樓梯

 

 

助行器分類比較表

 

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(二) 選購助行器的考慮原則：教你做精明消費者

助行器往往被視為「第三隻腳」，宜審慎挑選；建議你參考以下四大原則來選購：

 

 

1.      安全第一：拒絕長柄雨傘

醫護人員經常警告：切勿以雨傘充當助行器。雨傘結構無法承受體重，受壓易變形甚至折斷；且底部缺乏防滑膠墊，極易滑倒。務必購買正規設計的助行器具。

 

 

2.      店舖驗貨：親身檢查細節

- 管身重疊：伸縮手杖調至最長時，內部重疊長度須逾 65 毫米，否則易斷裂。

- 握把強度：用力按壓測試接合處是否鬆動。

- 膠墊構造：內部必須有「金屬墊片」防止杖身刺穿；底部防滑紋深度須逾 2 毫米

 

3.      黃金調校：高度決定舒適度

高度錯誤會引發肩頸或腰背痛。正確測量法：穿鞋站直，雙手下垂。握把頂端應剛好對齊「手腕橫紋（Wrist Crease）」，這才是最佳發力位置。

 

 

4.      實戰操作：上落樓梯與保養

平地行走時，手杖應持於「健側」（好腳那邊）。步伐順序：「手杖先」→「壞腳」→「好腳」。

- 上樓梯： 好腳先上，手杖與壞腳跟隨。

- 下樓梯： 手杖先下，壞腳跟隨，最後好腳。

- 保養： 膠墊屬消耗品，若防滑紋磨平或龜裂，必須立即更換。

 

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(三) 總結

選購合適的助行器，既可以預防跌倒，更有助外出活動，增加社交生活，對長者身心健康皆有益處。若對長者選擇助行器或步態有疑問，建議諮詢物理治療師/職業治療師等專業人士進行評估和指導。如欲需要更多專業評估和意見，歡迎致電3916 7834 或 whatsapp 6745 5121(📲查詢) 與EDEN HOME專業團隊聯絡！

 

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