香港衞生署長者健康中心於2023年發表統計數據，發現在三萬五千多名的65歲以上的社區長者中，15.7%曾於一年內至少跌倒過一次，曾跌倒的長者中，約9.8%因而骨折。長者跌倒受傷會直接影響長者的活動能力、自我照顧能力及生活質素，導致種種嚴重的後果。如果想長者好好的居家安老，「預防跌倒」(fall prevention)是必然一環。EDEN HOME為您整理了最實用的防跌知識，從檢查家居陷阱、挑選防滑用品，到尋找社區資源，一步步帶您打造「長者友善」的安樂窩 。

 

(一)           您的家夠安全嗎？十大「隱形陷阱」大搜查及解決方法

首先，讓我們一起來當個「家居偵探」，看看家裡是否藏著以下這十個容易讓長者受傷的隱形陷阱，以及簡單的解決方法 ：

 

1)    地板濕滑

-          風險：浴室或廚房地板有水漬，最容易滑倒 。

-          解決妙招：在潮濕的地方多開抽濕機；貼上防滑膠帶或使用防滑塗層；在容易積水處加裝扶手，讓您隨時有得扶 。

 

2)    洗手間起身費力

-          風險：如廁後或洗澡時，雙腳無力站不起來 。

-          解決妙招：在坐廁旁和淋浴間安裝專用的「浴室扶手」，借力使力更輕鬆 。

 

3)    門檻太高，容易絆腳

-          風險：舊式單位的門檻較高，一不留神就容易踢到 。

-          解決妙招：如果可以，請師傅調低或移除門檻；或者貼上顏色鮮艷的膠紙（如黃色、紅色），提醒自己「腳下留神」 。

 

4)    椅子太矮，坐下起不來

-          風險：梳化太軟或椅子太矮，坐下去像陷進去一樣，站起來很傷膝蓋 。

-          解決妙招：挑選高度適中的椅子（坐下時雙腳能平放地面），最好有扶手和靠背。記得避免用有輪子的椅子，以免滑走 。

 

5)    燈光昏暗，看不清路

-          風險：半夜起床上廁所，摸黑走路最危險 。

-          解決妙招：在走廊安裝感應式夜明燈，或在床頭放一盞小燈，讓光線守護您的腳步 。

 

6)    舊衣當地墊，容易滑動

-          風險：用舊衣服鋪在地上當吸水布，踩上去容易連人帶布滑倒 。

-          解決妙招：請換用底部有防滑功能的專用地氈。顏色最好跟地板有對比（例如深色地板配淺色地氈），圖案不要太花，以免眼花撩亂 。

 

7)    地氈破舊，邊緣捲起

-          風險：地氈用久了邊緣翹起來，很容易絆倒人 。

-          解決妙招：定期檢查地氈，太舊或捲邊的就換新的防滑地氈吧 ！

 

8)    雜物堆積，通道變窄

-          風險：走廊或客廳堆滿雜物、報紙或電線，走路像過障礙賽 。

-          解決妙招：保持通道暢通無阻，電線要沿著牆邊收好，雜物定期清理 。

 

9)    爬高取物，搖搖欲墜

-          風險：站在摺凳或有輪子的椅子上拿高處的東西，非常危險 。

-          解決妙招：常用的東西放在腰部到肩膀高度的位置；不常用的放低處。真的要拿高處物品，請用穩固的長梯或找家人幫忙 。

 

10)  地磚破損導致地面不平

-          風險：地板凹凸不平，容易讓人失去平衡 。

-          解決妙招：請人修補破損的地磚，確保地面平坦好走 。

請緊記，長者家居安全要從生活細節出發，細心檢視上述十大陷阱並加以修正，便會「小改變，大改善」!

 

(二)            防跌的兩大法寶

想要活得安全，不一定要大興土木。只要選對「防滑產品」和「扶手」，就能事半功倍 。


法寶一：防滑產品 - 讓地板不再滑溜溜

 

如果您不想把家裡的地磚全部敲掉重鋪，以下有三種簡單又經濟的選擇 ：

 

1)    防滑地墊

-          怎麼選：表面要有花紋增加摩擦力，底部吸盤要多且有彈性 。

-          怎麼用：鋪設前先把地板洗乾淨，鋪好後用力壓一壓，確保吸盤吸緊。洗完澡記得掛起來晾乾，避免發霉 。

-          預算：約 $50 - $450 一塊 。

-          產品推介：德國 RIDDER 浴室防滑膠墊 

 

 

2)      防滑貼

-          特色：像膠帶一樣貼在地上，有條狀、圓形等不同形狀 。

-          怎麼用：撕開背膠貼在乾爽地板上，貼好後 4 小時內不要碰到水 。

-          預算：約 $10 - $20 一個 。

-          產品推介：日本浴室專用防滑貼紙


法寶二：安全扶手 - 借力使力的好幫手

 

EDEN HOME專業意見：扶手不是越多越好，而是要裝在「對的地方」 。

 

1)    扶手材質怎麼選？

-          膠面扶手（推薦）：摸起來不冰冷，防滑效果好，是目前最建議的選擇 。

-          不銹鋼扶手：最便宜也最常見，但冬天摸起來很冰，手濕的時候可能會滑 。

-          木質扶手：質感好、美觀，但價格較貴 。

 

 

2)    扶手要裝在哪裡？

-          浴室牆壁（I型及L型扶手）：直直地或橫向裝在牆上，洗澡時可以抓握 。

-          坐廁旁邊（L型或摺合式扶手）：幫助您上完廁所後輕鬆站起來。如果空間不夠，可以選「摺合式」，不用的時候收起來 。

-          坐廁上（坐廁扶手架）：直接架在坐廁上的扶手架，不用鑽牆，適合租屋族或不想鑽孔的朋友 。

-          浴缸邊（活動式扶手）：夾在浴缸邊緣，進出浴缸更安全 。

 

 

千萬別做錯的事！ 不要把「毛巾架」當成扶手！毛巾架的承重力很低，用力一拉可能會斷裂脫落，非常危險。真正的扶手直徑是一致的，而且非常穩固 。

 

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(三) 找專家幫忙，省心又省力

自己改裝怕做錯？不用擔心，香港有很多機構提供專業的「職業治療師」上門評估服務，告訴您哪裡需要加裝扶手、哪裡需要防滑。EDEN HOME亦有提供相關服務，為你提供專業支援！

 

 

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給長者與家人的溫馨小貼士

改裝家居不只是為了「防跌」，更是為了讓生活更有尊嚴、更自主 。

-          給長者朋友：不要覺得用扶手是「老了、沒用」的表現。就像近視要戴眼鏡一樣，扶手只是讓我們生活更方便的工具。有了它們，您洗澡、上廁所都不用麻煩別人，反而更自由 ！

-          給家人子女：在進行任何改裝前，請務必與長輩商量。尊重他們的使用習慣和意願，不要「先斬後奏」。可以先從簡單的防滑墊、感應燈做起，讓長輩慢慢感受到便利性，再進行下一步 。

 

 

(四) 結語

總括而言，為長者打造一個「零跌倒」的居家環境，其實並非遙不可及的難事。透過本文的詳細攻略，我們不僅學會了如何化身「家居偵探」去識破十大隱形陷阱，更掌握了運用防滑地墊、防滑貼及安全扶手等實用「法寶」，有效化解浴室濕滑、門檻過高或光線不足等潛在風險。切記，防跌工程不應只流於硬件改裝，更需要家人的細心觀察與溝通。如有需要，不妨尋求職業治療師的專業評估，制定最合適的方案。我們應明白，安裝扶手等輔助設施絕非代表長者能力退化，反而是協助他們維持獨立生活、重拾自信與尊嚴的關鍵。希望這份攻略能幫助大家從細微處著手，將家居打造成真正讓長者住得安心、家人放心的「安樂窩」。

 

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