Name: 全彩圖解 100種樂齡活動這樣玩！：開心動一動，減緩腦部退化、活化身體機能、提升生活品質
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全彩圖解　100種樂齡活動這樣玩！：開心動一動，減緩腦部退化、活化身體機能、提升生活品質

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商品描述

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4大類別　100個遊戲活動
動手、動腦、感受與人交流的溫度，
刺激腦部、維持身體健康，更樂活！

動動身體
‧增加手部力量
‧提升身體機能

動動腦部
‧刺激腦部
‧預防失智

音樂律動
‧手腦靈活
‧平衡情緒

簡單手作
‧提升專注力
‧增加成就感

休閒活動，玩出活力！
高齡者活動身體的機會減少，導致肌力減弱，參與活動的熱情降低。
透過簡單互動遊戲，快樂活動身體，維持日常活動，刺激身體機能。
促進腦部活化、預防失智、與他人互動交流排解寂寞，生活更充實。
　　　　　　　　　　　　　　　　　

１‧達到手部運動的效果、提升敏捷度
透過運動手臂力量的活動來活動手臂或手腕
例如：用氣球取代的球類遊戲、用具彈性的桌球進行團體傳球遊戲……等。

２‧訓練手指觸感及抓握力
運用重覆堆疊或抓取的動作，刺激手指感覺手指感覺
例如：運用手指感覺抓取100克硬幣的重量、用筷子夾取豆子比賽……等。

３‧提高心肺機能
運用嘴巴吹氣或唱歌提高心肺機能
例如：用嘴巴吹將乒乓球從杯中吹出、一邊唱歌一邊拍拍肩膀打拍子……等。

４‧提升專注力
透過活動來培養專注力
例如：運用集中力來堆疊錢幣、運用專注力用湯勺傳遞乒乓球而不落地……等。

５‧鍛鍊思考力、想像力及計算能力
動動腦
例如：用數字牌卡回答數字問題的遊戲、模擬各種不同角色或動作的猜謎遊戲……等。

６‧促進人際互動與交流
透過團體遊戲培養團隊默契與他人交流
例如：有默契地透過浴巾進行傳球遊戲、翻開題目卡與大家分享年輕回憶……等。

‧誰需要這本書？

長青學苑、樂齡學習中心等樂齡學習機構
日托中心、安養機構與護理之家、社會福利基金會等樂齡照護機構
身心障礙者資源中心、社會福利基金會等社福機構
樂齡教育專業人員、專業服務人員、社服人員、志工等相關專業人員
家有60歲以上長輩的家人

目錄
本書的特點與使用方式
第1章在休閒活動開始之前
休閒活動的意義與目的
休閒活動的組成
休閒活動的注意要點
如何讓休閒活動成功
活動帶領者要注意的禮貌
第2章讓身體動一動－運動類活動
5人以下小型活動
01氣球排球　刺激腦部
02氣球網球提升手部與腕部的運動強度
03氣球桌球提升手眼協調能力與手部肌耐力
04氣球棒球刺激腦部培養手部的手感
05大珠小珠落玉盤提升敏捷度
06滾滾桌球提升專注力
07雪片飄飄活化腦部
08寶特保齡球促進彼此的互動交流
09滾球進洞促進彼此的互動交流
10丟中靶心有助於提升計算能力
11命中目標有助於提升計算能力
12紙杯金字塔活化腦部
13一投進桶培養計算能力、提高參與熱情
14大魚上鉤提升專注力
15凹凸高爾夫培養手指與手臂靈敏度
16疊錢樂刺激手指感覺、提升專注力
17抓錢樂刺激手指感覺、提升抓握力
18抓球樂刺激手指感覺、提升抓握力
19戰勝百克刺激手指感覺、培養對重量的感覺
20夾豆樂手指運動、提升計算能力
21當湯匙遇上彈珠提升計算能力
22吹吹乒乓球提升肺活量
23報紙撕撕樂鍛鍊手指敏銳度
24拉緊報促進彼此互動交流
25投球問答增進彼此認識與了解。
26傳球接龍賽動腦動身體　
27拳拳我最響感受到喜悅或後悔情緒
28咚咚相撲訓練手臂力量
29拍拍我的肩　活化腦部
30我的紙飛機引導回想、鍛鍊腦部
5~10人中型活動
31洞洞瓶蓋促進手指敏銳度與團隊合作
32吹吹骨牌培養手感與專注力
33沙包攻防戰產生心跳加速的興奮感
34浴巾傳球培養默契
35人形套圈圈控制手部力量、鍛鍊計算能力
36心花朵朵開培養團隊默契、獲得成就感
37這是誰的臉培養控制力
38誰的毛巾高動動腦活化腦部
39集集傘中球強化計算能力
40滾滾保齡球強化與鍛鍊腦部
41球碰空杯彈強化與鍛鍊腦部
42顏色對對碰培養判斷力
43救救受困球培養控制力
44單邊拔河賽培養團隊合作
10人以上大型活動
45我是擊鬼師訓練控制力
46抽支上上籤訓練手部、手臂運動
47曬衣夾之旅培養團隊合作精神
48快遞甜甜圈培養默契與溝通
49坐式接力賽鍛鍊腳力
50氣球大逃亡培養專注力與團體合作
51坐式足球賽鍛鍊腳力
52飛來天上球強化彼此之間的交流
53傳情乒乓球提升專注力
第3章　讓腦袋動一動－腦力鍛鍊活動
思考型活動
54一起來做菜回復日常生活感覺
55料理推理王回復對生活的感知
56神秘火鍋王加深彼此對話與互動
57我是猜拳王鍛鍊瞬間爆發力
58紙牌推理王刺激記憶力
59紙牌對對碰鍛鍊想像力
60數字接龍王培養團隊合作
61挑戰數字王培養默契與溝通
62猜猜我是誰活化腦部
63我是模仿王刺激腦部
64溫柔恐怖箱刺激手指觸感及想像力。
65什麼東西掉下來鍛鍊不同的身體機能
66這是什麼丼激發想像力
67來段繞口令鍛鍊嘴部肌肉
68諺語動動腦活化腦部
69嗅覺大挑戰鍛鍊嗅覺、刺激腦部
70尋找杯中寶鍛鍊記憶力
71左右手繪王鍛練非慣用手的機能、刺激腦部
72氣球文字謎鍛鍊動態視力
73當圍棋遇上飯勺鍛鍊手部感覺、提升計算能力
74拼圖挑戰王鍛鍊圖形認知
75蔬菜急轉彎促進彼此間的溝通交流
76省錢大作戰找回對生活的感覺
記憶型活動
77繪圖接龍鍛鍊記憶力
78超級填字樂鍛鍊聯想力
79記憶力體操鍛鍊記憶力、刺激腦部
80話說年輕時促進彼此交流、刺激腦部
81一字引千金刺激腦部
82部首大挑戰刺激腦部
83難字求解增加新知識、刺激腦部
84國旗小百科增進對國際社會的了解
85名產對對碰增加新知識、促進彼此交流
86縣市大猜謎促進彼此間相互認識
87高低比一比擴展討論話題
88時代大偵探喚起以往回憶
89一起來環島刺激腦部
第4章　跟著音樂動一動－音樂律動活動
90歡樂歌聲想喚起以往回憶
91律動伸展操鍛鍊韻律感
92手指體操運動手指、刺激腦部
93同韻拍拍手引起共鳴、喚起共同記憶
94手指數字操手指控制訓練、刺激腦部
95歌唱對抗賽鍛鍊發聲
第5章　讓手動一動－手作類活動
96手工面紙隨身包想起過往經驗、活化腦部
97手工壁掛飾品（中秋賞月）訓練專注力、手指運動
98手撕紙創作（日式羽子板）訓練專注力、手指運動
99日式料理散壽司訓練專注力、手指運動
100紅豆涼圓訓練專注力、手指運動、
年中行事與季節料理
各縣市特色料理

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