照顧長者不僅是體力勞動，更是一門需要專業知識的學問。無論你是家庭照顧者，還是新上任的外傭，掌握正確的照顧方法能有效減輕壓力，同時提升長者的生活質素。以下為你整理10個實用且重要的照顧技巧，助你由新手變專業！

 

 1. 安全翻身技巧：預防壓瘡第一步

長者長時間臥床容易導致壓瘡（又稱褥瘡），因此定時翻身是基本但關鍵的護理動作

 

實用建議：

l 每兩小時翻身一次，避免同一部位長期受壓

l 使用翻身滑墊，減少拉扯皮膚，降低摩擦傷害

l 留意骨凸部位（如臀部、腳踝）是否有紅腫或破皮現象

 

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 2. 坐起與移位：保護腰部，減少跌倒風險

協助長者從床上坐起或轉移到輪椅時，需注意姿勢，以免雙方受傷

 

實用建議：

l 先輕拍肩膀喚醒，避免突然拉拽造成驚嚇

l 雙手托住肩膀與背部，配合長者的力量慢慢協助坐起

l 使用移位板或扶手，讓轉移過程更安全、輕鬆

 

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3. 協助飲食：正確姿勢防誤嚥

長者進食時容易嗆咳或誤嚥，嚴重可能引發吸入性肺炎，因此需特別注意進食姿勢與食物質地

 

實用建議：

l 保持90度坐姿，雙腳平放地面或踏板

l 細啖進食、慢慢吞嚥，避免催促

l 如有吞嚥困難，可選擇軟餐或使用食物凝固劑調整質地

 

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 4. 如廁支援：尊重與效率同樣重要

協助長者如廁時，需兼顧安全與尊嚴，避免尷尬或跌倒

 

實用建議：

l 定時提醒長者如廁，減少失禁情況

l 使用防滑扶手或便椅，方便進出廁所

l 夜間如廁可配合夜燈，確保安全

 

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5. 沐浴護理：避免跌倒與著涼

洗澡是日常照顧的重要環節，需特別注意防滑與保暖

 

實用建議：

l 使用浴椅或便椅，減少跌倒風險

l 預先測試水溫，並保持浴室溫暖

l 洗後塗抹潤膚乳液，防止皮膚乾燥

 

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6. 保持皮膚清潔與乾爽：預防感染

長者皮膚脆弱，容易因潮濕或摩擦而受損，需特別護理。

 

實用建議：

l 定期更換尿片，避免皮膚長期接觸濕氣

l 使用不含酒精的清潔濕紙巾，減少刺激

l 塗抹護膚膏，預防尿布疹或皮膚炎

 

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7. 溝通技巧：建立信任與情感連結

與長者溝通時，耐心與尊重是關鍵，尤其對認知障礙症患者更需技巧

 

實用建議：

l 語速放慢、保持眼神接觸，讓長者感到被重視

l 使用簡單句子，避免複雜指令

l 多鼓勵與肯定，提升長者的自信心

 

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 8. 簡單運動與活動：預防肌力退化

適量運動有助維持長者的肌肉力量與關節靈活性

 

實用建議：

l 每日進行手部或腿部伸展，防止僵硬

l 坐姿抬腿或握力球訓練，增強肌肉力量

l 若可行，短時間散步或練習太極，促進血液循環。

 

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9. 自我學習與進修：裝備自己更安心

照顧者需持續學習，才能應對不同階段的照顧需求。

 

實用建議：

l 閱讀照護書籍，掌握專業知識。

l 參加照顧者工作坊或課程，學習實用技巧。

l 與其他照顧者交流經驗，互相支持。

 

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10. 求助並非軟弱：懂得尋求支援好重要

照顧工作壓力大，適時尋求幫助能避免身心透支；善用社區服務，分擔照顧工作

 

實用建議：

l 考慮臨時外傭或上門照顧服務，讓自己稍作休息

l 善用政府「社區照顧服務券」，減輕經濟負擔

l 與醫護專業人士或社工商討照顧計劃，獲取專業建議

 

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結語

照顧長者並不容易，但掌握正確方法、使用合適工具，並善用社會資源，能讓照顧之路更輕鬆。希望以上10大技巧能幫助你提升照顧質素，讓長者活得更有尊嚴，同時減輕你的壓力。

 

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